07.12.2019
Heute fand die BLACKROLL® CORRECTIVES Ausbildung statt. In dieser Ausbildung erlernt man aufgrund einer Haltungsanalyse und den entsprechenden Assessments (Tests) geeignete Massnahmen zu treffen, um die Haltung zu optimieren oder Bewegungseinschränkungen in den Griff zu bekommen.
Die Massnahmen der Correctives Matrix bestehen jeweils aus vier Teilen: Inhibition (SMT), Stretching (lokale Dehnungen, Kinetic Chain Stretches, Bandunterstützte Gelenkmobilisation), Activation (lokale Aktivierungen, Positionsbezogene Isometrie) und Integration (Funktionelle Bewegungsmuster, Dynamische integrierte Bewegungen).

03.12.2019
Am diesjährigen Fachschaftstag der Berner Sportlehrer auf Gymnasiumsstufe fanden auch zwei Workshops zu den Themen Foamrolling und Faszientraining im Schulsport statt. Aktivierendes Rollen beim Warm Up und regenerierendes Rollen beim Cool Down ist bekannt. Foamrolling Tools lassen sich auch bei Parcours oder bei Spielpausen einsetzen, aber auch als Programm bei einer aktiven Dispens, bei einer bewegten Pause oder als Hausaufgabe gibt es Möglichkeiten.

02.12.2019
"Go hard or go home" heisst es im Winter jeden Montagabend beim Nölliturm, wenn jeweils zum RuM gestartet wird. Wärend 45 Minuten wird rund um die Museggmur gesprintet, gehüpft, gehechtet und gewuchtet was der Körper her gibt. Das ultimative outdoor HIIT-Training für alle die am Abend noch Reserven haben....oder weiter kommen wollen. Was am RuM unter anderem für Übungen auf dem Programm stehen, siehst du in diesem Video.